명상은 운동으로 신체를 단련하듯이 마음을 단련하는 것입니다. 명상을 해보려고 하니 명상하는 법이 너무나 많죠? 하지만 처음부터 몇 시간 동안 앉아서 아무것도 생각하지 않거나 텅 빈 마음을 갖는 것은 매우 어렵습니다. 전혀 명상을 해보지 않아서 시작하기 어렵다면 다음과 같이 해보세요. 명상하는 법 명상을 시작하기 위해 편안하게 앉거나 누우세요. 명상 시간은 20~30분 정도가 좋으나 처음엔 5분 정도부터 시작해 보세요. 앉아서 하는 경우 미리 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 1. 집중하기 일반적으로 명상을 시작하는 가장 쉬운 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 눈을 감고 호흡에 집중하면 자연스럽게 숨이 느려지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 느려진 숨은 혈압과 심박 수를 낮춰줍니다. 호흡에 집중하면 과거에 ..
