장시간 책상에 앉아 일하거나 운전을 하면 목과 어깨에 많은 통증 생깁니다.
이때 마사지를 해 주면 정말 좋겠죠? 마사지는 혈액 순환을 개선하고 두통을 완화시키고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
목 마사지와 어깨 마사지는 어떻게 하는 게 좋을까요?
마사지 효과
마사지 방법을 알아보기 전에 마사지 효과를 확인해 볼까요?
마사지 치료는 몸의 전반적인 순환을 개선시킬 수 있는데, 개선된 순환은 근육 세포에 산소와 영양분 공급을 향상시키고 노폐물을 제거하는 것을 돕게 됩니다.
마사지의 이러한 순환 효과는 관절염이나 부종과 같은 일부 염증 질환의 치료 효과도 있습니다.
또한 마사지 치료는 이완 반응을 유도해서 심박 수, 호흡률, 혈압을 낮추고 면역 체계를 증강시키며, 스트레스의 관리에도 도움이 됩니다.
마사지 방법
마사지 방법은 글보다 영상이 이해하기 좋겠죠?
보기만 해도 시원하지 않나요? 하지만 목 디스크 환자나 혈관 내 혈전이 있는 등 마사지를 하지 말아야 할 분들도 있으니 주의해야 합니다.
목이 뻣뻣한 것은 조금 불편한 일로 생각할 수도 있지만 지속적으로 악화되면 몸의 움직임에 제한이 생기고 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
다행히 마사지는 목의 뻣뻣함을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 마사지는 목의 움직임을 개선하고 목의 통증을 줄여 주는데 큰 도움이 되니 주기적으로 근육을 이완 시켜 주세요.
마사지를 받으면 몸만 좋은게 아니라 기분도 좋아질 거예요.
마사지 치료를 받은 참가자들의 세로토닌과 도파민 수치가 증가하는 것이 연구에서 밝혀졌다고 합니다. 우리의 몸이 편안해질 때, 우리의 신경계도 같이 편안해지는 것이죠.
구글과 같은 회사들은 직원들에게 정기적인 마사지를 제공하는데, 그것이 직원들의 스트레스를 줄여 주어 전반적인 업무 만족도를 향상시켜 주기 때문입니다.
여러분도 정기적인 마사지를 통해 즐거운 일상생활 되시기 바랍니다. :)
